Podcast Notes

David Epstein 是《廣度 (Range)》與新書《框架內：限制如何讓我們變得更好 (Inside the Box: How Constraints Make Us Better)》的作者，他在對談中探討了限制如何成為創造力與效率的催化劑 。

在 Rich Roll 與其妻子 Julie Piatt 的對談中，詳盡記錄了 Rich Roll 近期前往國外進行的一場極具轉化性的 伊波加 (Iboga) 體驗。這場旅程被廣泛稱為「啟靈藥界的聖母峰 (Mount Everest of Psychedelics)」，以其強大的心理影響力著稱，被認為能治療憂鬱症、創傷後壓力症候群 (PTSD) 或各類創傷 。Rich 指出，這次體驗將他帶入了一個完全不同的現實，過程中他曾數次感覺自己正與瘋狂調情，極其強大且令人感到脆弱 。

這是一場 Lex Fridman 與費米實驗室（Fermilab）粒子物理學家 Don Lincoln 的對談，Don Lincoln 在高能物理前沿領域工作了數十年，擅長將極其複雜的物理概念以簡單直觀的方式傳達給大眾。在這場對話中，他們深入探討了物理學如何透過一次又一次的「統一」來揭示自然的本質，從牛頓對引力的重新定義，到當代對暗物質與暗能量的艱苦探索，展現了人類理解宇宙規律的壯闊歷史 。

在這場對談中，主持人 Ben Greenfield 與營養專業人士 Mickey Trescott 探討了關於自律神經失調與自體免疫疾病的最新飲食干預措施，重點聚焦於 Trescott 重新修訂的 自體免疫協議 (Autoimmune Protocol, AIP)。Trescott 擁有人類營養與功能醫學碩士學位，是推廣 AIP 的領軍人物，她結合了最新的臨床研究與社群回饋，為受食物敏感與自體免疫問題困擾的人提供了更具邏輯性的行動指南 。

在 2026 年 6 月的《Mindscape》Podcast「有問必答」（Ask Me Anything, AMA）單元中，主持人物理學家 Sean Carroll 針對當前的科學趨勢、哲學難題以及他個人的最新研究進行了深度探討。節目的開場提到了美國近期的社會動態，特別是政府與工業界高層與首位美國籍教宗 Leo 十四世（Pope Leo 14）之間的摩擦。這位出身芝加哥且具有數學與統計學背景的教宗，在其發表的通諭中質疑了人工智慧（AI）與現代治理可能導致的去人性化與忽視靈魂的問題 。Carroll 表示，儘管他與教宗在教義上未必完全一致，但他非常尊重教宗作為一名嚴謹思想家的態度，並表達了希望邀請教宗參與節目的願望，以探討科學、宗教、AI 與人類精神等議題 。

在本次對談中，知名播客主持人 Rich Roll 邀請了資深高管教練 Joe Hudson，深入探討他所創立的核心哲學「成就的藝術」。Joe Hudson 長年指導矽谷頂尖企業的執行長與創業者，包括來自 SpaceX、Google 與 OpenAI 的領袖，致力於協助人們透過掌握情緒、從內在找回完整性，進而成為不可阻擋的行動者。

本集節目由 Andrew Huberman 教授主持，邀請到芝加哥大學（University of Chicago）行為科學家暨社會連結專家 Nick Epley 博士，深入探討人類如何建立社交關係，以及這些互動如何從根本上影響我們的身心健康 。對談的核心在於，社交焦慮並非不可治癒，其關鍵在於透過真實的社交暴露來改變對他人的信念，而非僅僅試圖壓抑焦慮感 。Huberman 指出，我們經常對他人、甚至對動物的心理狀態做出假設，但事實上，人類有時連自己當下的精確想法都難以掌握 。

這場對談由《The Diary of a CEO》主持人 Steven Bartlett 邀請前 Google X 執行長 Mo Gawdat 展開，深入探討人工智慧對人類社會的長期衝擊。對談背景建立在 Gawdat 擁有深厚的技術研發背景，他在 2006 年底加入 Google，當時公司內部已運用人工智慧處理後端工作，隨後在 2008 年發表了關於貓臉辨識的論文 。Gawdat 憶起 2016 年觀察一個訓練機器手臂抓取物品的研究計畫，該機器必須判斷物體的軟硬、形狀與位置，其展現出的智慧讓他驚覺這與自己孩子學習的過程極為相似，這使他意識到人類正在交出超級智慧的掌控權 。

在這場對談中，Andrew Huberman 教授邀請到內科醫師 Abu Bakri 博士，深入探討胜肽在生物學與醫學領域的科學基礎、歷史背景以及臨床應用，涵蓋了從獲得美國食品藥物管理局（FDA）核准的胜肽，到目前在科學界與醫療前沿引起廣泛討論但仍缺乏大型人體試驗的各類化合物 。胜肽被視為人體的一種細胞通訊語言，其階層介於 DNA、RNA 與蛋白質之間。在臨床思維中，胜肽可分為兩大類：一類具有明確已知的受體（Receptor），如目前熱門的 類升糖素胜肽-1 (GLP-1) 受體促效劑；另一類則尚未發現明確受體，或可能透過修改現有蛋白質、連結蛋白質或影響表觀遺傳修飾來發揮作用 。

在這場對談中，主持人 Sean Carroll 探討了量子力學詮釋的現狀，並深入分析了他在推動的量子力學研究計畫。對談首先提到了約一年前曾受邀參加節目的 Niayesh Afshordi（來自 Perimeter Institute 的知名宇宙學家）與 Phil Helfer（科學傳播者），他們曾合著《大霹靂之戰》(Battle of the Big Bang) 一書 。近期，這兩位學者受美國物理學會 (American Physical Society) 之託，針對物理學界尚未達成共識的爭議性問題進行了調查，範圍涵蓋宇宙加速膨脹的原因、大霹靂的本質，以及最著名的量子力學詮釋問題 。

這場對談由行為研究員暨暢銷書《神級溝通術》（Captivate）與《 cues：社交讀心術》（Cues）作者 Vanessa Van Edwards 展開，她同時也在 Harvard University 任教，致力於教授智慧型人士掌握社交技巧 。本次的主題聚焦於如何建立完美的初次見面印象、創造令人難忘的存在感，以及如何進行具有影響力的溝通 。

在這場對談中，Zynga 的創辦人 Mark Pincus 與主持人 Shane Parrish 深入探討了產品開發的核心原則、創業者在失敗與成功之間的心理博弈，以及如何建立一套能觸及大眾需求的產品哲學。Pincus 分享了他從早期職業生涯的挫折到創立市值數十億美元公司的經驗，強調了在競爭激烈的市場中保持「進攻心態」的重要性。

這場對談探討了法律人工智慧公司 Harvey 的創立過程，以及創始人在面臨科技劇烈變革時，如何透過極致的優先級排序與壓力管理來領導企業。在快速變化的環境中，未來一兩年的決策將決定公司在接下來十年的成敗 。

這場對談由企業家與作家 Tim Ferriss 主持，邀請到 Strand Therapeutics 的共同創辦人暨執行長 Jake Becraft。Becraft 不僅是一位科學家，更是一位致力於透過遺傳學與先進醫療基礎建設改變人類疾病史的創業家。對談深入探討了美國在全球生技競爭中的現狀、遺傳醫學的突破、以及如何透過第一性原理重新定義藥物開發與遞送的基礎設施 。

這場對談由 MatX 的執行長 Reiner Pope 與主持人暨天使投資人 Dwarkesh Patel 共同展開，兩人深入探討了人工智慧晶片內部的運作邏輯，從最基礎的物理單元一路建構至現代資料中心的複雜處理架構 。Pope 指出，晶片設計的最小基本單元是 邏輯閘 (Logic Gates)，例如簡單的「及閘」(AND)、「或閘」(OR) 以及「非閘」(NOT)，這些邏輯閘透過晶片上的金屬跡線（即導線）彼此連接 。對於 AI 晶片而言，核心任務是計算矩陣乘法，而其最基本的運算原語則是成對數字的 乘法累加 (Multiply-Accumulate, MAC) 。

在這場對談中，主持人 Ben Greenfield 邀請了在奈米醫學、材料科學與生物化學領域擁有眾多專利的 Ian，以及 Leela Quantum Tech 與 Quantum Upgrade 的創辦人 Philippe Samor von Holtzendorff-Fehling（以下簡稱 Philip），共同探討量子技術如何影響人類生理表現與健康 。

在這場對談中，史丹佛醫學院神經生物學與眼科學教授 Andrew Huberman 邀請了物理治療碩士兼力量與體能專家 Jeff Cavalier，共同探討如何透過科學訓練來維持長期的身體功能、預防疼痛並促進長壽 。Jeff Cavalier 以其創立的 Athlean-X 聞名，他強調長壽的本質在於隨著年齡增長仍能維持身體功能，這不單是存活年數的問題，更是生活品質的問題 。對談的核心圍繞著「小細節決定大成就」，即透過訓練那些常被忽視的小肌肉群與穩定性，來支撐長年累月的大重量訓練，確保在無痛的狀態下持續進步 。

在這場對談中，主持人 Dan Harris 邀請了 Emma Seppälä 與 Ethan Kross 兩位專家，共同探討如何透過神經科學證實的十個技巧來達成情緒調節 (Emotion Regulation)。這場討論旨在拆解情緒的本質，並提供一套實用的工具箱，讓大眾能更有效地應對生活中的心理挑戰 。

在這場對談中，主持人 Chris Williamson 邀請到 Human Scale 的創辦人兼執行長 Bob King，深入探討現代辦公環境如何形塑人類的健康。這場討論的核心在於，許多人將背痛、低能量和不良姿勢視為個人的自律問題，但 Bob King 指出，這本質上其實是環境的「設計問題」。

這場對談深入探討了影響健康與人體潛能的底層因素，從貼身的衣物、居家空間結構，到細胞膜的組成與潛意識習慣。Ben Greenfield 在開場中提到，許多人認為修復與優化健康只是在尋找正確的協議，例如補充劑組合、飲食法或生物駭客手段，但真正的關鍵往往隱藏在看不見的底層，包括此刻正接觸身體的衣物布料、房屋的建築方式、細胞的構成物質，以及每天自動導航運行的習慣 。

這集節目是由 Sean Carroll 主持的《Mindscape》Podcast 於 2026 年 5 月播出的「問我任何事」（Ask Me Anything, AMA）單元。Carroll 在 2026 年 5 月 2 日錄製這段開場時，提到當晚正值 NBA 季後賽首輪費城 76 人隊（Philadelphia 76ers）對戰波士頓塞爾提克隊（Boston Celtics）的第七場生死戰 。身為忠實的 76 人隊球迷，他坦言雖然正在撰寫新書，但籃球佔據了他大部分的思想空間 。他認為運動迷的熱情雖然在道德或倫理考量上屬於「非理性的」（non-rational），因為支持哪支球隊通常僅取決於出生地，但這種將情感投入在無害競爭中的行為，比起其他有害的非理性選擇更為正面 。

這場對談由知名健康專家 Ben Greenfield 邀請《電磁波不求人指南》（The Non-Tin Foil Guide to EMFs）的作者，同時也是該領域的專家 Nick Pineault（又被稱為 EMF Guy）參與。兩人針對當前環境中的電磁場污染、人體毒素累積的關聯性，以及 Nick 近期發表的紀錄片《身體負擔》（Body Burden）中探討的去毒歷程展開深度討論。

這場對談邀請到紀錄片製作人 Dan 與量子物理學家 Dr. Harold "Hal" Puthoff，探討近期美國政府釋出的 不明異常現象 (Unidentified Anomalous Phenomena, UAP) 機密文件，以及長達八十年的遮掩真相爭議。對談開宗明義提到，過去八十年來，美國政府內部特定的秘密體系一直掩蓋非人類智慧生命存在的證據，而就在近期，第一批關鍵證據已正式向大眾公開 。證據顯示目前確實存在某種擁有先進科技的生命形式，且其活動足跡遍布各處，但長期把持資訊的「守門人」認為公眾無法承受真相，甚至有許多知情人士因受到生命威脅而不敢向白宮吐露實情，這項秘密甚至曾對歷任總統隱瞞 。

在這場由 Ben Greenfield 主持的對談中，邀請到了在健康與健身領域深耕超過二十年的專家 Mark Sisson，他不僅是祖先健康運動（Ancestral Health Movement）的發起者，也是知名品牌 Primal Kitchen 與五指鞋品牌 Peluva 的創辦人。對談從兩人在邁阿密海灘的近況敘舊開始 ，Mark Sisson 提到他熱愛邁阿密如度假勝地般的生活環境與溫暖的海水 。

這場對談由 Dwarkesh Patel 主持，邀請到曾在 Google DeepMind Robotics 擔任資深研究科學家、並曾任 1X Technologies AI 副總裁的 Eric Jang。Eric Jang 在最近的學術休假（Sabbatical）期間致力於從頭開始重建並改進 AlphaGo，他在訪談中深入解析了構建 AlphaGo 的過程，以及這項專案如何揭示 AI 研究與開發的未來路徑 。

在這場由 Sean Carroll 主持的 Mindscape Podcast 對談中，邀請到了華盛頓大學（University of Washington）的神經科學家與生物學家 Bing Brunton，共同探討大腦與身體之間的互動關係，以及近期在神經科學領域取得重大突破的連結組 (Connectome) 研究。對談從大腦處理資訊的物理基礎出發，深入探討了科學家如何透過研究果蠅的神經系統，揭示生物運動的節律機制，並思考具身化的大腦如何形塑我們對智慧與意識的理解。

在這場對談中，Andrew Huberman 教授邀請到精神科醫師暨創傷復原專家 Paul Conti 博士，共同探討如何透過科學化的工具與心理框架，建立並維持心理健康，進而發展出更強的代理權 (Agency)、自信與身心福祉 。Conti 醫師強調，每個人內在運作正常的面向其實遠多於失衡之處，若能從自身的優勢地位出發，將更有助於觀察並改變生活中不盡人意的部分 。

這場對談由 Stanford School of Medicine (史丹佛醫學院) 神經生物學與眼科教授 Andrew Huberman 主持，邀請到 Ohio State University (俄亥俄州立大學) 心理學教授、同時也是 Self-control (自我控制) 與 Motivation (動機) 科學專家的 Kentaro Fujita 博士。對談開頭提到， Fujita 博士的研究顯示，若能引導人們思考決定背後的「為什麼 (Whys)」，也就是行為背後的廣泛目的，將更有助於克服誘惑 。

在現代生活中，個人在網路上留下的足跡構成了龐大的個人數據，包含地址、電話或社會安全號碼等敏感資訊，而 Incogni 是一項能追蹤並從多個網站、線上名錄及商業資料庫中刪除這些個人資料的服務 。該服務具備自動化搜尋與移除的功能，並提供隱私專家協助處理特定的移除需求，旨在防止惡意行為者利用這些公開紀錄，為使用者帶來心理上的平安 。

這場對談由主持人 Tim Ferriss 與四屆世界舉重冠軍、快樂身體 (The Happy Body) 計劃的共同創辦人 Jersey Gregorek 展開，核心主題圍繞著一名患有腦性麻痺 (Cerebral Palsy, CP) 與自閉症的年輕人 Tajin Park 驚人的身體與認知轉變 。Tim Ferriss 指出，腦性麻痺通常被視為一組永久性的運動、姿勢與肌肉張力障礙，傳統醫學將其定義為「非進展性」的限制，意即腦部損傷本身不會隨著時間惡化，但也隱含了難以逆轉的判斷 。然而，由 Jeff Wolf 執導的紀錄片《不再是囚徒》(Prisoner No More) 記錄了 Tajin 如何透過 Jersey Gregorek 的精英運動員訓練，打破了醫學界對他的所有體能預測 。

在本次對談中，主持人 Dan Harris 邀請了正念導師兼教練 Kelly Boys。她曾協助聯合國、Google 以及聖昆丁州立監獄（San Quentin State Prison）設計並推廣正念與韌性計畫，同時也是《盲點效應》（The Blind Spot Effect）一書的作者。今日的主題環繞在一種名為 睡眠瑜珈 (Yoga Nidra) 的冥想練習，這種練習被證實能幫助睡眠、改善工作記憶並減少渴望 。Harris 提到，現代人常希望從腦中不斷旋轉、循環的故事情節中逃脫，而 Kelly Boys 提供了一系列實用的建議，幫助人們從大腦轉向身體 。

在這場對談中，主持人 Steven Bartlett 與物理學家 加來道雄 (Michio Kaku) 博士共同探討了科學如何形塑人類的命運，從永生的可能性、外星生命的跡象，到量子計算對現有文明的衝擊。

天體物理學家 Hakeem Oluseyi 在對談中探討了支撐人類存在的九大宇宙領域，並重點介紹了其中的三個關鍵領域：量子領域、宇宙學領域以及多重宇宙領域 。

Sami Inkinen 是一位出生於芬蘭的企業家、物理學家與運動員，他曾參與創辦房地產平台 Trulia，目前則是致力於逆轉代謝疾病的醫療科技公司 Verta Health 的執行長。在與 Tim Ferriss 的對談中，他分享了如何透過嚴謹的數據管理、結構化的生活規劃以及對生物學基礎的理解，在創業壓力與頂尖運動表現之間取得平衡。對談從極端務實的日常管理出發，延伸至代謝健康的科學發現，以及他與妻子橫跨太平洋划船冒險的人生啟示。

在這一集的 Mindscape 節目中，主持人 Sean Carroll 邀請到諾貝爾經濟學獎得主、現任史丹佛大學（Stanford）教授 Alvin Roth，共同探討經濟學中一個極具挑戰性的領域：具有道德爭議的市場。雖然市場在日常生活中無處不在，決定了各種商品與服務的交換率，但也可能帶來剝削、不公平或壟斷等副作用 。在理想情況下，若一方擁有不再需要的物品想出售，而另一方具備財力且渴望購買，這項交易似乎應能讓雙方都更快樂，然而，社會往往會在特定領域畫下紅線 。例如，雖然買賣雙方可能都有意願，但社會絕不允許「雇用殺手」或「販售成癮性毒品」這類違法交易存在 。更具爭議的是，當一個人想出售自己多餘的腎臟，或一對父母想出售嬰兒時，絕大多數國家都予以禁止 。

這場對談由哈佛大學（Harvard University）古代 DNA（Ancient DNA）領域的先驅 David Reich 教授與主持人 Dwarkesh Patel 展開，深入探討了過去一萬年來人類生物學的劇烈演變。對談的核心圍繞著一項革命性的新研究，該研究利用龐大的樣本量，揭示了自然選擇如何在近幾千年內，特別是在青銅時代（Bronze Age）前後，重新塑造了人類的基因組。

這場對談由主持人 Rich Roll 與傳奇極限耐力運動員 Andy Glaze 展開，探討了運動如何成為情感療癒的催化劑，以及在跌倒與重新站起之間的心理空間。Andy Glaze 以其標誌性的笑容與每週跑滿一百英里的驚人紀錄聞名，但在這些成就背後，是他從極度黑暗的藥物成癮與心理創傷中走出來的漫長路程。

本場對談邀請到在 2018 年被評選為英國最具影響力的十位醫師之一 David Unwin，他與主持人 Steven Bartlett 深入探討了現代社會日益嚴峻的代謝健康危機，並分享了他如何透過低碳水化合物飲食轉化無數二型糖尿病患者生命的臨床經驗。

在最新一期的《10% Happier》Podcast 中，主持人 Dan Harris 邀請了加州大學爾灣分校（University of California, Irvine）的藥學、生態學與演化生物學教授 Dr. Mahtab Jafari，針對充滿爭議且缺乏監管的保健食品產業進行深度探討 。Jafari 同時也是《保健食品的真相》（The Truth About Dietary Supplements）一書的作者，她結合了個人成長背景與三十年的生物醫學研究經驗，試圖為大眾理出一個基於科學證據的服用指南 。

對談由 Rhonda Patrick 博士與 Kelly Starrett 博士展開，討論主題環繞在身體的活動能力、疼痛處理以及現代健身的演變。Starrett 指出，人類正處於健身與體能訓練的「第三波」浪潮，從早期粗糙的營養棒與心率監測，經歷了科技與 YouTube 資訊爆炸的第二波，現在開始思考如何去蕪存菁，關注對於下一代真正重要的事，以及如何擁有一具值得信賴且不會疼痛的身體 。Patrick 提到，許多聰明且致力於運動的人仍受疼痛困擾，Starrett 對此回應，疼痛並不總是意味著受傷，應將疼痛視為一種「要求改變」的請求，就像汽車的儀表板檢查燈一樣 。疼痛可以由壓力、睡眠不足、營養狀況、活動度缺失或熱身不足等多重因素調控，因此在感到不適時，應抱持好奇心而非恐慌或災難化思考 。

這場對談由《專注力協定》（*Intentional: How to Finish What You Start*）與《極度專注力》（*Hyperfocus*）的作者 Chris Bailey 展開，深入探討了意圖性如何形塑個人目標，以及在分心時代中如何奪回專注力的主權 。Bailey 指出，市面上充斥著大量的生產力建議，但若每投入一分鐘閱讀或觀看相關內容，都必須確保能換回等量甚至更多的價值，否則許多理論僅是空談 。他認為最可靠的建議來自學術研究中關於人類表現的文獻，以及他親身進行的極端實驗，例如曾在一週內工作九十小時、觀看三百場 TED 演講，或冥想長達三十五小時 。透過這些嘗試，他發現生產力的秘訣在於對時間、注意力與能量這三項要素變得更有 意圖性 (Intentionality) 。

利物浦大學（University of Liverpool）教授 Michael Spitzer 藉由其著作《音樂人類：地球生命史》（The Musical Human: The History of Life on Earth），深入探討了音樂與人類演化之間跨越百萬年的緊密聯繫。他在對談中指出，這本書是在閱讀了 Yuval Harari 的《人類大命運》（Sapiens）後產生的回應；他認為音樂至少比智人早出現一百萬年，而大多數音樂書籍僅關注作曲家與作品的編年史，忽略了更宏觀的普世性 [00:00-00:41]。音樂不僅是普世的，更超越了智人物種，因為鳥類、鯨魚等動物同樣擁有音樂，人類本質上也是一種音樂性動物 [00:43-01:03]。

這場對談邀請到 VideoLAN 協會主席暨 VLC 媒體播放器核心開發者 Jean-Baptiste Kempf（以下簡稱 JB），以及長期貢獻於 FFmpeg、開發 x264 且經營知名的 FFmpeg 社群帳號的資深工程師 Kieran Kunhya。兩人與主持人 Lex Fridman 深入探討了 FFmpeg 與 VLC 這兩個支撐現代網路影像架構的開源專案。FFmpeg 幾乎是 YouTube、Netflix、Chrome、VLC 及 Discord 等所有接觸影音平台背後的隱形骨幹，能解碼、編碼、轉碼、串流與播放幾乎所有曾被創造出的影音格式 [02:30, 02:41]。

在這場由 Chris Williamson 主持的《Modern Wisdom》對談中，知名的心靈主義者 Oz Pearlman 揭開了讀心術背後的神秘面紗，深入探討了心理暗示、記憶技巧以及人類意志的極限。

在這場對談中，冥想導師與神秘主義者 Rosa Lewis 分享了她的著作《解鎖生命深處：通往神秘實相的全心當下》（Unlocking the Depths of Being: Wholehearted Presence for a Mystical Reality），探討如何透過深度感知與意識訓練，進入超越理性邏輯的生命層次。

在本次對談中，主持人 Dan 與 Kevin Tracy 博士深入探討了 迷走神經 (Vagus Nerve) 的解剖構造、生理功能，以及目前科學界如何透過生活方式與科技手段來調控這條對人體至關重要的神經。Tracy 博士身為該領域的專家，分享了關於免疫系統與神經系統連結的開創性發現，並針對大眾對迷走神經的常見誤解提出了科學性的釐清 。

這場對談由知名主持人 Rich Roll 邀請《紐約時報》暢銷作家 David Epstein 參與。Epstein 長年致力於研究體育、藝術、商業與科學領域中人類表現卓越的關鍵因素，其著作探討了人們如何超越極限，並在資訊超載的現代世界中重塑對成功的認知。

分子生物學家 Nicola Conland 博士專精於細胞老化的研究，她在藥物開發領域擁有深厚背景，隨後創立了 Nuchido 公司，致力於透過提升體內的 菸鹼醯胺腺嘌呤二核苷酸 (Nicotinamide Adenine Dinucleotide, NAD) 水平來延緩老化與增進健康壽命。在與 Ben Greenfield 的對談中，Conland 博士深入探討了 NAD 在人體內的運作機制，以及為何單純補充前驅物未必能有效提升其水平 。

在這場深度對談中，史丹佛大學醫學院神經生物學與眼科學教授 Andrew Huberman 邀請了紐約大學斯特恩商學院教授 Scott Galloway，共同探討現代男性面臨的多重挑戰，範疇涵蓋財務管理、人際關係、男子氣概的重新定義，以及當前社會政治環境對生活設計的影響。Galloway 不僅以量化數據為基礎，更結合自身多年擔任導師與企業家的經驗，為不同年齡層的男性提供具體的行動指南。

這場對談由《10% Happier》播客主持人 Dan Harris 與其好友、來自 NPR 的 Rachel Martin 展開。Rachel Martin 目前主持一檔名為 《Wild Card》的節目，她將其定義為一場「形而上學的遊戲節目」，透過隨機抽取的卡片來引導嘉賓進行深度的自我探索 。Dan Harris 與 Rachel Martin 曾共同在 ABC 新聞部工作，隨後兩人都離開了傳統新聞圈，分別轉向心靈成長與人性探索的領域，Dan Harris 更是將其暢銷書《10% 更快樂》(10% Happier) 發展成了成功的播客品牌 。

在這場黑板講座式的訪談中，Dwarkesh Patel 邀請到 MatX 的執行長 Reiner Pope。Reiner Pope 曾任職於 Google 並負責 張量處理單元 (TPU) 的架構設計。對談的核心圍繞在模型架構、機器學習基礎設施，以及硬體限制如何形塑當前 AI 的發展進程。透過理解叢集中的訓練與推理運作機制，讀者能更深刻地洞察 AI 的成本結構、API 定價策略以及技術進步的本質 [00:00-00:45]。

這場對談由 OpenAI 總裁與共同創辦人 Greg Brockman 分享他從 Stripe 離職到參與創立 OpenAI 的歷程，深入探討了 AI 技術的邏輯、公司內部的轉折事件，以及這項技術對未來社會的深遠影響。

Mark Manson 是一位知名的作家，以其暢銷著作《細微的大眾傳達藝術》（The Subtle Art of Not Giving a Fuck）而聞名。身為一名 YouTuber 與播客主持人，他的工作核心聚焦於「價值觀」的重要性。在此次對談中，他深入探討了如何成長為一名情緒成熟的成年人、如何建立健康的希望感、如何透過改變價值觀來改善生活，以及如何從失敗中尋獲成功 。

在這場對談中，主持人 Dan Harris 邀請作家 Maria Simple（瑪麗亞·桑普爾）分享她的新創作歷程與生命哲學。對談的核心環繞著 Maria Simple 的新書《Go Gentle》，這部作品不僅反映了她過去幾年的生活動盪，更深刻融入了她對斯多葛學派哲學的多年實踐 。

Rachel Yehuda 致力於研究 創傷後壓力症候群 (Post-Traumatic Stress Disorder, PTSD) 及其影響，包括代際創傷 。在研究所時期，她專注於壓力的神經科學，當時 PTSD 是一個相對較新的概念，且具有高度挑戰性，因為它主張壓力的影響是持久的 。當時的壓力理論認為影響是暫時的，人體在經歷壓力源後會自然重新校準並達成 恆定性 (Homeostasis) 。然而，神經科學卻在受威脅的生物體中發現，壓力的痕跡在數週、數月甚至數年後依然存在，這引發了關於壓力如何長期轉化人類並持續存在的相關研究 。許多深受創傷所擾的人感到被過去「糾纏」或「困住」，因此研究重點在於如何幫助人們脫困並向前邁進 。

在現代數位生態系中，語言的演變正以前所未有的速度推進，甚至連詞典機構都必須參與這場流量遊戲。Dictionary.com 將「67」選為 2025 年的年度代表詞，這在對談中被視為一種行銷手段，旨在透過爭議來提升詞典的銷量 。事實上，「67」本身並不具備實質意義，它的存在純粹是為了觸發社群媒體的病毒式傳播 。當人們在康乃狄克州議會或是籃球場上說出這個詞時，他們其實是在參與一種被稱為「短影音收割 (Clip Farming)」的行為，利用這種無意義的詞彙來誘導觀眾詢問其含義，進而換取演算法的青睞 。這種荒謬性本身就是一種定義，是對現行資訊生態系統的一種嘲弄與反諷 。

在這場深入探討人類心智與技術交界的對談中，主持人 Stephen Bartlett 邀請到了著名的神經科學家 David Eagleman 博士。Dr. Eagleman 以其對大腦塑性、時間知覺及人類意識的研究聞名，兩人針對大腦如何建構現實、夢境的真正目的，以及人工智慧如何重塑人類的認知邊界展開了詳盡的討論。

這場對談由 Ben Greenfield 邀請醫師兼企業家 Matt Dawson 展開，兩人探討了生物醫學的最前沿技術。Dawson 近期剛完成一項挑戰金氏世界紀錄的壯舉，與團隊在吉力馬札羅山（Kilamanjaro）進行快速往返攀登 。儘管他自謙並非頂尖運動員，但他透過為期九個月的精確訓練，利用人工智慧（AI）教練處理包含乳酸閾值、最大攝氧量（VO2 max）及各類生物識別數據，最終成功讓五名成員在時限內完賽，打破了團體世界紀錄 。這場攀登不僅是體力的挑戰，更是一場科學實驗。Dawson 指出，儘管隊友中有特種部隊成員或知名超馬選手，但他憑藉著對數據的精準掌控，包含在不同心率下應攝取的熱量與營養素比例，成為第一個登頂的人 。

這場對談在 Rich Roll 位於馬里布家中的後院展開，以一種輕鬆且充滿「戶外風格 (Alfresco style)」的氛圍進行。Rich Roll 提到，這讓他感到非常懷念，因為多年來節目的錄製地點就在他的家中，直到疫情期間才轉往攝影棚 。錄音前經歷的技術困難也增添了這種懷舊感 。Rich Roll 坦言，在經營播客（Podcast）將近 14 年後，他正試圖為這個經驗注入新鮮空氣，重拾那種「沒有規則」且充滿冒險感的樂趣。過去當節目變得成功、成為一部運轉良好的機器時，他似乎失去了與「初心 (Beginner's Mind)」的連結，而現在他正處於一個更像是在「玩耍」的新階段 。

在這一集對談中，主持人 Dan Harris 再次邀請到哈佛大學教授兼行為科學家 Arthur Brooks，深入探討當代社會日益嚴重的「意義危機」以及恢復生命意義的六大策略。Brooks 指出，他在 2019 年重返學術界時發現，年輕人的心理狀態在過去十幾年間發生了劇烈變化。在 2008 年左右，年輕族群普遍比年長者更快樂，但到了 2019 年，30 歲以下的人卻更容易感到憂鬱、焦慮與孤獨，尤其在大學校園中這種現象最為嚴重 。這引發了他如福爾摩斯般的探究慾，試圖從神經生物學與行為學的角度釐清這段期間究竟發生了什麼事 。

這篇對談邀請到《卓越之道》（The Way of Excellence）作者、任教於密西根大學（University of Michigan）的 Brad Stulberg，深入探討關於卓越的三大核心概念：卓越的本質、追求過程中的常見障礙與陷阱，以及實現真正卓越的關鍵要素 。許多人誤以為卓越代表凌晨四點起床、執行複雜的晨間儀式、進行冰浴、服用大量營養補充品，並不斷追蹤睡眠與心率變異度，但 Stulberg 指出這只是一種偽裝成卓越的虛假儀式，真正的卓越 (Excellence) 是指在符合自身價值觀的前提下，全心投入於一件有意義的事物 。

這場對談由量子物理研究員 Marios 主持，邀請了美國醫師、學者兼僧侶 Barry Kerzin 與理論物理學家 Carlo Rovelli，共同探討「什麼是真實的」這一核心課題。Kerzin 自 1988 年起定居於達蘭薩拉（Dharamsala），擔任第十四世達賴喇嘛（14th Dalai Lama）的私人醫師，並創立了利他醫學學院（Altruism in Medicine Institute）；Rovelli 則以量子重力研究聞名，並撰寫過多部科學普及暢銷書 [00:23-02:24]。

這場對談由 神經生物學與眼科學教授 (Professor of Neurobiology and Ophthalmology) Andrew Huberman 主持，邀請到耶魯大學心理學教授、耶魯情緒素養中心主任 Mark Brackett 博士。對談的核心圍繞在情緒科學及其在溝通、人際關係、學校與職場表現上的應用，探討如何透過實踐工具來提升個人的情緒生活 。

David Linden 是約翰霍普金斯大學醫學院（Johns Hopkins University School of Medicine）的神經科學教授，他在其實驗室中投入多年時間研究 神經塑性 (Neuroplasticity)，探討大腦與神經系統如何因應世俗經驗而改變 。身為一名生物學家，Linden 過去長期抗拒「心理生活會深刻影響身體」的觀點，因為這在過去似乎是無法測試且空靈的主題，與生物科學運作的領域迥異 。然而，他的精神科醫生父親曾告訴他，談話治療之所以有效，並非發生在與生物學脫節的魔幻心理領域，而是因為它改變了大腦；同樣的道理也適用於冥想、心理治療或呼吸控制等任何行為過程 。這些實踐並非在虛無中運作，而是透過生物學起作用。在過去十年間，科學界對這類生物學的理解已大有進展 。

對談由主持人 Ben Greenfield 與神經科學家 Tommy Wood 展開，Tommy Wood 不僅是一位撰寫巨著的學者，更是一位具備「混合型運動員」特質的科學家 。他在對談中分享，自己過去曾長期從事長距離耐力運動，包括越野鐵人三項（Ironman）與超馬越野賽，而現階段則轉向強人比賽（Strongman） 。為了參加本週末九十公斤級以下的比賽，他正在進行減重與水分控制，以將體重從平常的兩百一十五磅降至一百九十八磅以下 。他即將面臨的比賽項目包含最大重量的十六英吋馬車輪硬舉（Wagon Wheel Deadlift）、圓木推舉（Log Press）、農夫走路（Farmer's Carry）與最大重量支撐、沙袋與巨石過桿、以及酒桶熊抱負重行走 。

這場對談由 Dan Harris 主持，並邀請了兩位傑出的科學家：專門研究注意力的心理學教授 Amishi Jha 博士，以及紐約大學神經科學家 Wendy Suzuki 博士。三位共同慶祝 *Ten Percent Happier* 節目成立十週年，並針對如何維持健康大腦整理出十項基於神經科學建議的頂尖指南 。

這場講座由 卡洛·羅維理 (Carlo Rovelli) 博士在 加拿大圓周理論物理研究所 (Perimeter Institute for Theoretical Physics, PI) 成立二十五週年之際發表，他回憶起研究所成立之初，在漂亮的建築物落成前，科學家們曾在滑鐵盧金街的紅磚塔樓中討論，並深受創始人 李·斯莫林 (Lee Smolin) 的啟發，在那樣的環境中研究者的想像力、智慧與研究自由得以盡情發揮 。羅維理博士將現今的黑洞研究置於科學史的大背景中，從哥白尼到牛頓這段長達一個半世紀的科學革命，深刻改變了人類對現實、物質、空間與時間的理解，使人類從宇宙中心移開，並終結了魔力或天使推動星體的舊思維，開創了現代科學 。

在這場深度對談中，NVIDIA（輝達）共同創辦人暨執行長 黃仁勳 (Jensen Huang) 與主持人 Dwarkesh Patel 針對人工智慧產業的現狀、供應鏈挑戰、競爭戰略以及地緣政治影響進行了長達 100 多分鐘的探討。

Michelle Thaller 是一位在 NASA 戈達德太空飛行中心（Goddard Space Flight Center）工作的天文學家，她致力於透過天文學的研究來回答宇宙中最重大的疑問 。在當代，「天文學家」與「天體物理學家」這兩個詞彙雖然在語感上分別給人親切或正式的印象，但實際上其涵義已經合而為一 。回溯至一百年前，這兩者尚有職責上的區分：當時負責繪製星圖、製作星表的人被稱為 天文學家 (Astronomer)，而試圖理解恆星本質與運行原理的人則被稱為 天體物理學家 (Astrophysicist) 。有趣的是，Thaller 認為最能貼切形容這門學問的詞彙應該是「占星術 (Astrology)」，可惜這個詞早被占走用於其他領域 。

目前任職於曼徹斯特大學 (University of Manchester) 的粒子物理學教授 Brian Cox，同時擔任皇家學會科學參與教授及克里克研究所 (Crick Institute) 客座學者，他在對談中深入探討了量子力學與宇宙的本質 。量子力學起源於人類試圖描述物質結構、理解原子與分子的努力，儘管在 1900 年時，人類對原子內部的結構與原子核的存在尚一無所知 。將物質視為由更小單元組成的觀點可追溯至古希臘哲學，但約翰內斯·克卜勒 (Johannes Kepler) 在 1610 年撰寫的《關於六角雪花》(On the Six-Cornered Snowflake) 一書，精準展現了洞察自然規律的天才 。

在對談節目《Modern Wisdom》中，主持人 Chris Williamson 與企業家、科學家 David Friedberg 針對人類的未來展開了深度對談。Friedberg 指出，人類對於未來的擔憂源於演化上的生存本能，人類天生就被設定為必須隨時警惕角落是否躲著捕食者，這種生存機制讓人類不斷尋找存在的威脅 。這種焦慮可以追溯到數千年前的聖經時代，從大洪水、瘟疫到 19 世紀末的飢荒預言 。當時人們擔心人口增長將超過糧食供應，而全球的肥料高度依賴南美洲海岸的 鳥糞島 (Guano Islands)，當這些自然資源枯竭時，人們陷入集體恐慌 。然而，哈伯法 (Haber process) 的發明徹底改變了命運，科學家學會從大氣中壓縮氮氣來製造肥料，使人口得以爆發式增長 。

在這一場深度對談中，Tim Ferriss 探討了在人工智慧（AI）席捲全球的時代，人類應如何重新定義自身的價值、投資策略以及心理素質，並分享了他對勇氣、社群經營與個人成長的獨到見解 。

在對談節目中，主持人 Dan Harris 與知名醫師、作家 Gabor Maté 針對童年經驗與成癮趨勢，以及被歸類為極端形式之 注意力不足過動症 (ADHD) 的「散漫心智」之間的關聯展開深入討論 。對談核心圍繞在童年創傷如何成為成癮與注意力問題的根源，並進一步探討面對這些挑戰的實踐方法與框架 。

這場對談邀請到知名作家 John Green，分享他長期與心理疾病共處的經驗，並深入探討創作、社會責任、宗教信仰以及對人類物種的看法。

在最新一集的《Mindscape》Podcast 節目中，主持人 Sean Carroll 邀請了喬治華盛頓大學法學院（GW Law School）教授 Andrew Guthrie Ferguson，共同探討數位時代下的監控議題，特別是針對 Ferguson 的新書《你的數據將被用來對付你》（Your Data Will Be Used Against You）展開深度對談。這場對談揭示了當代社會如何陷入「自我監控」的陷阱，以及人工智慧如何徹底改變執法機關利用這些數據的方式。

在這一集對談中，主持人里奇．羅爾 (Rich Roll) 與前《紐約時報》專欄作家及《浮華世界》特別記者尼克．比爾頓 (Nick Bilton) 展開深度對話 。比爾頓身為長期觀察矽谷、技術官僚與科技巨頭的資深記者，在對談中剖析了權力、財富與敘事如何扭曲現實，並探討了人工智慧對人類社會的潛在威脅。

在這場對談中，Mary Ellen MacDonald 介紹了她的核心論點，探討說話背後被隱藏的面向。她所指的「說話」涵蓋了口頭表達、寫作、手語，甚至是腦中的自我對話 。雖然大眾通常認為說話只是為了溝通，但對說話者本人而言，這項行為具有極大的益處，包括集中注意力、提升學習效果、調節情緒、為混亂的思緒帶來清晰度，並能幫助兒童做好入學準備與規劃，甚至能預防失智症 。這些益處獨立於資訊分享之外，雖然日常說話就能產生效果，但透過更有意識且深思熟慮的使用，可以將這些益處最大化 。

本次對談由 Ben Greenfield 主持，邀請到 Posture Pro 的創辦人 Annette Verolo 進行深度討論。對談重點圍繞在眼球運動、足部刺激與口腔治療如何激進地升級體態、運動表現以及整個大腦與身體的連結 。Annette Verolo 的工作背景涵蓋了與多支職業及大學球隊的合作，包括 New Jersey Devils、49ers、Gators、Xavier 大學以及 UNC Charlotte 男籃隊，其研究成果也曾於哈佛醫學院（Harvard Medical School）及多所大學發表 。

本次對談邀請到芝加哥大學（University of Chicago）教授 Robert Pape 與主持人 Stephen Bartlett，針對目前美國與伊朗之間不斷升級的軍事衝突進行深度分析。Robert Pape 教授曾任教於美國空軍，專精於傳統目標打擊研究，並著有 《轟炸致勝》（Bombing to Win） 一書，長期致力於研究為何強大的軍事力量在發動空襲行動後，往往無法達成預期的政治目標 。教授在過去 21 年間持續針對美國與伊朗的戰爭進行模擬建模，並指出當前中東局勢正完全按照其模型的預測發展，而美國正陷入一個難以自拔的戰略陷阱 。

在這場對談中，Dr. Arthur Brooks 與 Dr. Rhonda Patrick 深入探討了幸福的科學，分析人類情感的生物基礎以及如何在現代生活中尋得意義。Brooks 指出，人類的大腦在演化上更傾向於負面情緒，大腦邊緣系統 (Limbic System) 中用於處理負面情緒的組織遠多於正面情緒 。這導致人們常陷入怨恨、懷疑或敵對的情緒中，而當前時代的核心危機並非缺乏享受，而是許多人感到生活「毫無意義」，這正是臨床憂鬱與廣泛性焦慮的首要預測指標 。

在這場對談中，主持人 Tim Ferriss 與 Kevin Rose 齊聚一堂，在加州的一處後院附屬建築（ADU）展開了新一集的《Random Show》。兩人分享了近期參與禪修閉關的體驗，並深入探討了生物電子醫學、長壽科學、運動復健、日本工藝以及各類增進身心健康的科技工具。

在哈佛大學教授、社會科學家亞瑟·布魯克斯（Arthur Brooks）與主持人瑞奇·羅爾（Rich Roll）的對談中，兩人深入探討了現代社會普遍面臨的意義危機，以及如何在科技與成就導向的文化中重新找回幸福的根基。布魯克斯不僅是暢銷作家，也曾擔任智庫執行長，他結合了行為科學、神經科學與個人生命經驗，為讀者剖析幸福的組成要素。

在本集 STEM Talk 節目中，主持人 Don Carnegus 與 IHMC 創辦人兼執行長 Ken Ford 再次邀請到德州大學奧斯汀分校（University of Texas at Austin）的行為神經科學家 Francisco Gonzalez Lima 博士。Gonzalez Lima 博士與其實驗室團隊在腦部能量、代謝、記憶以及神經行為障礙的關係領域位居全球領先地位。距離上次訪談五年後，雙方重新對談，深入探討其團隊在經顱紅外線雷射刺激 (Transcranial Infrared Laser Stimulation, TILS)、記憶增強、神經保護以及近期針對健康高齡化與精神疾病族群進行的無創腦部刺激研究進展 [00:00-01:48]。

在這場對談中，生物醫學科學家與抗衰老專家 Rhonda Patrick 博士受邀討論健康優化、維持巔峰表現以及環境毒素對人體的影響 。對談的核心概念圍繞著 巔峰壽命 (Peak Span) 展開，這指的是讓身體功能維持在巔峰狀態的 90% 之內 。Patrick 指出，肌肉量與骨密度等生理指標通常在 25 歲左右達到巔峰，隨後便會穩定下降，認知功能也是如此 。然而，透過特定的生活方式，例如每週運動五小時並加入高強度間歇訓練，可以讓心臟衰老程度逆轉 20 年，而良好的睡眠則是防止免疫系統快速老化的關鍵 。

這是一段關於自我重建與轉化的深刻對話。主持人 Rich Roll 在這集戶外錄製的個人節目中，詳細分享了他在經歷重大脊椎融合手術後，如何從體能與精神的低谷中重新站起。這次談話不僅關於飲食與健身，更深入探討了長壽、轉型以及在人生後半段重新定義自我的心路歷程 [00:00-01:22]。

這場對談由 Stanford 醫學院神經生物學與眼科學教授 Andrew Huberman 主持，邀請到威斯康辛大學麥迪遜分校（University of Wisconsin Madison）的心理學與精神病學教授 Dr. Richie Davidson。Davidson 博士是研究冥想如何影響大腦及其神經塑造性的先驅，他不僅研究冥想當下的腦部變化，更探討冥想如何隨著時間永久改變大腦。

在這場對談中，Dwarkesh Patel 與量子運算先驅 Michael Nielsen 深入探討了科學進步的本質、研究過程中的瓶頸，以及人工智慧（AI）如何可能改變人類探索知識的方式。Nielsen 不僅是 量子運算 (Quantum Computing) 領域的奠基者之一，曾編寫該領域的核心教科書，也是 開放科學 (Open Science) 運動的推動者，並對深度學習的發展產生過深遠影響 。

這場對談由科學研究員 Rhonda Patrick 博士主講，探討如何透過 Omega-3 脂肪酸的力量來優化長壽、延緩與老化相關的疾病，並深入解析導致這些疾病的分子機制，包含心血管疾病、癌症與阿茲海默症等影響壽命與生活品質的重大疾病 。Patrick 博士指出，這不僅是她的個人熱情，也是她在 Omega-3 脂肪酸研究所（Omega-3 Fatty Acid Institute）擔任副科學家期間持續研究的課題 。

在這次深度對談中，主持人 Tim Ferriss 與傳奇創投家 Bill Gurley 針對職業生涯轉型、人工智慧的現況、中國的科技競爭力以及政策改革展開了多維度的討論。對談的開端從一個充滿啟發性的故事展開：好萊塢影星 Matthew McConaughey 在他二十歲時已經錄取德州大學預科法律系，但他卻在大學期間受到啟發，決定轉向電影學院發展 。他當時對於向父親坦白這項決定感到巨大的焦慮，但當他終於開口後，父親只回了一句簡單的話：「好吧，別半途而廢（Don't half-ass it）。」這句話成為了 McConaughey 往後職業生涯的「火箭燃料」，在那一刻，他獲得了父親的祝福、同意、認可、自由與責任 。

對談由 Lex Fridman 主持，邀請到 NVIDIA（輝達）執行長 Jensen Huang（黃仁勳） 分享這家公司如何在人類文明史上成為推動 AI 革命的引擎。對談探討了 NVIDIA 從晶片設計轉向機櫃規模乃至數據中心規模設計的過程，並深入剖析了領導力、工程哲學以及人工智慧的未來 。

本篇內容整理自 Peter Attia 主持的《The Drive》Podcast 節目。參與對談的來賓是 Lane（註：推測為 Layne Norton），雙方針對「種子油（Seed Oils）是否對人體有害」這一極具爭議的主題展開深入討論。Peter Attia 在節目開頭說明，原本計畫邀請另一位持有「種子油具有獨特危害」觀點的專家進行辯論，但該專家最終因故退出，因此 Peter Attia 將嘗試在對談中扮演「強大對手（Steelman）」的角色，代為提出反對方論點，而 Lane 則根據現有的科學證據進行回應與分析 。